[...] wbiłem dziś ostatnią ampułkę cidoteston (4 ampa) a dalej nie mam, miał mi koleś załatwił lecz jakiś dostawca tam nawalił i trzeba czekać ;/ czy jakimś zwykłym teściem mogę to zaprawić tzn wziąć tak aby później dalej można było cido? bo za jakiś tydzień będzie, a dziś wbiłem ostatnią, więc jakieś 2-3 dni spóźnienia, albo jakiś teść by dał radę?
[...] kreatynowego i rozchorowałem się tak, że nie wiem co robić. Prawie w ogóle nie chce mi eis jeść, jednak napoje mogę do oporu, na siłowni nie mogę dać z siebie 100%, to na pewno potrwa kilka dni. Co robić? czy mam przetrwać cykl na ten czas? czy też dalej spożywać kreatynę? przypominam ze dziennie nie zjem więcej niż klika jogurtów. Pozdrawiam
[...] okolo treningowych Pytam poniewaz 1 pucha to ponoc za malo a 2 puchy przy stosowaniu 2 porcje w dt i 1 w dnt to wychodzi 10 tygoni. To chyba za duzo. Przy stosowani 2 porcje w dt i 2 w dnt wychodzi troche ponad 7tyg. czyli akurat. Zastanawiam sie tylko czy branie 2 porcji w dni nie treningowe nie jest marnowaniem towaru. Prosze o pomoc. pZ!
Mam pytanie. Zakupilem pare dni temu duza puszke Cell Pumpa, mono Olimpa - Mega Capsy i HMB. Rano naczczo biore jedna porcje cell pumpa i 4 kapsulki mono. Po treningu to samo. Czyli biore 2 razy wiecej niz zalecana dawka.. Tak mi doradzil znajomy kulturysta. Po takich dawkach ponoc wchodzi pompa. I ze tak naprawde organizm moze wchlonac ponad 15 [...]
[...] ślizga. Mam zamiar niedługo sprawić sobie taką deseczkę, tylko w tej sprawie jestem zupełnie zielony. Na co powinienem głównie zwracać uwagę przy wyborze deski, a może wy jakąś byście mi polecili? Mam jeszcze 16 lat, ale już za pare dni 17, 170 cm wzrostu i waga coś 60 kg. Nie wiem czy to jeszcze się przyda, ale jeżdzę też na mountainboardzie.
raz na 5-10 uzyc tych kapsulek (biore obie 3 razy w tygodniu - dni treningowe) zoladek sie buntuje i wymiotuje cale sniadanie. Takie rewelacje sa tylko po tym srodku. Czy otwieranie kapsulek i rozpuszczenie zawartosci w wodzie pomoze i czy jest polecane (szybsze wchlanianie)? wnioskuje, ze raz na te 5-10 razy ktoras kapsulka nie rozpuszcza sie [...]
panowie zakupilem hcg 3 x 5000i i proviron 25mg tak ze wystarczy mi tego na 2 tyg , i norprolac jak to wszystko polaczyc ?? o jakich porach dnia brac co ile dni rozpiszcie to. i pytanie czego moege sie po tym spodziewac ?? jakie efekty
[...] lek na stawy o nazwie ARTHRYL. Czy moge razem z nim zrobić cykl kreatynowy? Kreatyne mam OLIMP CREATINE MONOHYDRATE opakowanie 500 gram. Jeśli moge ją brać wraz z lekiem to jak długi zrobić cykl?? Myślałem brać 5 gram codziennnie rano albo około południa jak wstane ;) i w dni treningowe 5 gram po treningu. Czekam na rady i odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? Co jest aby nabrać masy ? Mam 13 lat. Wieczorem robię 3 serie: 2 podciagniecia z prostych a potem 3-4 oczy nad drażkiem i pod. 15 brzuszkow 5 pompek. Robię to co 2 dni wieczorem, bez przerwy seria za seria. Pić to mleko ? Na początku 2 miechy temu ledwo raz z prostych mogłem sie podciagnac. Na dłuższa metę dam radę ? Do 15 roku życia [...]
Witam!!!!Ćwicze już na siłowni ponad 4 miesiące może pomożecie stworzyć mi jakiś nowy plan ćwiczeń na 3 dni w tygodniu na rzeżbę. Obecny wygląda tak: 1 dzień:Biceps,Przedramie,Plecy( Kaptury najszerszy) Brzuch 2 dzień:Nogi,Barki,brzuch 3 dzień Klatka,triceps,brzuch Po 4 miechach juz widzę duże efekty pomożcie może jakos przebudować plan i podać [...]
[...] ale nie wiem czy nie lepiej było by kupić zamiast całego zestawu prostych samą Taurynę i Glutaminę? Na suplach Olimpa dawki aminokwasów na dzień są dość duże, 6caps w porcji 3-4x dziennie... Czyli duża pucha na 2 tygodnie ;/ Czy aplikujecie sobie takie dawki jak tam piszą? Ile stosujecie w dni nietreningowe? Czekam na odpowiedzi. Pozdro!
[...] bez planu.. Wiem ze to jest zle ale nie wiem jak zaplanowac. Mam 16 lat wzrostu 177 waga 60kg . Tylko jest problem.. Maam tylko sztange, gryf krotki, laweczke (obciazenie 90kg) Bylbym zadowolony gdyby ktos mi ulozyl plan na 3 dni w tygodniu. Co drugi dzien cwicze. Z gory dziekuje:) PS. Jezeli jest juz taki temat nie zloscie sie. Szukalem:/
Czesc,chodzi mi o to,w ktorym dniu nalezy cwiczyc grupe,ktora jest dla mnie priorytetowa.Zalozmy,ze trenuje 3 razy w tygodniu na mase(kazada partia raz na tydzien)w poniedzialki,srody i piatki.Jesli moim priorytetem sa barki to czy powinienem je cwiczyc w poniedzialek,bo wczesniej sa 2 dni wolne i jestem lepiej zregenerowany,czy tez nie ma to [...]
Witam zaczynam trening na sile tylko za bardzo sie na tym nie znam.Chcialbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu z tego 2 razy w tyg. chciałbym ćwiczyć klate a pozostałe 2 dni poświęcić na inne grupy.I teraz mam pytanie czy gdy robię siłe,To na inne grupy n.p triceps moge robić normalnie 8powtózeń czy także powinien robić n.p po 4.Czy byłby ktoś na tyle [...]
Joł koksy od paru dni jestem na kursie Capoeiry i niektórzy twierdzą że idzie sobie tam wyrobić rzeźbę i siłę ponieważ dużo trików jest na rękach co o tym sądzicie i jeszcze do tego biorę TOP MASS ponieważ warzę 60kg a mam 185cm wzrostu i9 jak sądzicie będę dobrze zbudowany po jakimś czasie ??
Trenuje Mt 2x w tygodniu po 1h chciałbym dozucic do tego siłke i zrobic trochę masy. Ale na siłownie mogę chodzić maksymalnie 2x w tygodniu i tu sie rodzi problem ze nie znam zadnej rozpisk treningowje na mase przy dwóch trenigach tygodniowo. Jak znacie jakąs to podajce :) ale mogę tez tak zrobic ze w 1 dniu bede miał mt 2h i reszte przeznaczyc [...]
Witak zakupilem kreatyne mono uniwersal do tego tauryne z olimpu w tabletkach 1 tabletka 1500mg i gainer bez posrednio po treningu Jak to brac doradzali mi tak co wy o tym sadzicie 5 g krety na czczo +1 tab tauryny. po treningu tak samo + gajner w dni nie treningowe 5 g kraty na czczo +1 tab tauryny .
[...] chciałbym ułożyć sobie plan co, jak i z cyzm ćwiczyć. Mam 18lat waże 79kg mam 203cm wzrostu i chciałbym osiągnąć jakieś wfekty w moim wygladzie tzn wieksze mięśnie + masa, najbardziej zależy mi na rozbudowaniu klaty, rąk i brzucha cała reszta oczywiście tez, lecz nie juz tak bardzo. Proszę o rozpisanie dnia ćwiczeń chciałbym tak 4 dni w tygodniu.
[...] + modlitewnik czy http://allegro.pl/zestaw-lawka-stojaki-modlitewnik-dvd-gratis-i2201356091.html cenowo wychodzi praktycznie identycznie, wiadomo marbo to marbo... sprawdzona marka ale tutaj mamy bardzo podobna konstrukcje i siedzę już od kilku dni zastanawiam się co wybrać. wy jak byście wybrali?
